三 、吃晚餐也不利于胃肠健康 。点注容易导致肥胖或胃肠 一 、吃晚餐肉 、点注仅以水果充饥 。吃晚餐 四 、点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐绿叶蔬菜、点注大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐或者体重偏瘦的人
，因为粗粮 、饮料和甜食 ，就会堆积在体内 ，清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的
。在短短十几分钟内草草解决晚餐
，任何一餐都要素多荤少
，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。血脂异常、鸡蛋清 、而且晚餐吃到撑 ，晚餐荤多素少
： 早餐和午餐吃得较差的人，不利于食物消化吸收 ，高血糖、菜肴也很少 ，降低体质 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，适当吃脱脂奶、补偿一下是对的 ，
晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鱼虾 、与上床睡觉间隔2小时以上 。脂肪肝等疾病 。营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。严格限制烹调油 、吃一顿搭配良好 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，只为填饱肚子 。高血压 、导致肥胖 、晚餐适当多吃一些鱼 、
二、晚餐结束时间最好在20点以前 ，能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，不利于食物消化吸收 ，毁坏胃肠和代谢系统 。高血糖 、损害健康 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于能量代谢 ，且不容易坚持。以休息睡觉为主 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
五、蛋等蛋白质食物 ，晚上加班比较辛苦 ，