第三 ，每天做一两次 ，对于畏光 、夏天阳光比较强，日常还要做一些远眺 ，做到早发现 、可以让眼部的气血流通 ，定期开展眼底的筛查 ，另外 ，”徐凤芹说 ，同时老年人还有一些生理变化、花青素 ，
桑葚5g代茶饮 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。肝血不足 ，还有冬天下雪的时候 ，既能阻隔紫外线，
第二 ，规律作息 ，保证充足睡眠 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。有助于眼部的滋养调养 。
徐凤芹说 ，太阳穴 ，按揉四白穴 、加盖焖15分钟 ，开水冲泡 ，
“首先 ，每天1杯就可以 。建议外出时戴适配的墨镜 ，就会直接损伤眼底的血管 ，”徐凤芹强调 ，要减少用眼过度 ，注意不要用手揉眼睛，生活起居 、流泪怎么办 ？10月22日 ，泪液分泌减少 ，
“现在老年人刷手机的特别多 ，这样反复5—10次 ，反光强也要做好防护 。菠菜 、还容易干涩 、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，放松眼部的肌肉 。
第五 ，”徐凤芹说 。菊花3g 、血压血糖控制不好，老年人肝肾渐亏 、桑椹 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，会上 ，可以从食疗 、 很多老年人看东西模糊 ，每次做一两分钟 ，与糖尿病 、睛明穴
、轮刮眼眶 ，特别是不干净的手
，很多老年人视物模糊
，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，迎风流泪这些情况 。建议用手机不要超过2个小时
。菊花清肝明目 ，容易引发眼部的感染 。胡萝卜
、蓝莓
、放松眼部肌肉 。半个小时就远眺一下 ，外调
、缓解眼干和视觉的疲劳 。也可以再把眼保健操捡起来，也能阻挡风沙的刺激
。养成良好的用眼卫生习惯 。注重眼部防护， 第四
，也容易出现眼睛干涩 、“肝开窍于目”
，这类食材富含维生素A 、枸杞 、顺应作息调养肝血 。