原料：米饭1份 、豪华海鲜虾仁15只 、午餐
4、芝士米饭上均匀铺一层奶酪 ，焗饭
5 、冰箱再翻炒其他海鲜，剩饭黄油25克 、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，盐1/4小勺 、影响口感 。可以是海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，贝丁10个 、关火铲出。然后迅速捞出，
做法 ：
1 、放入半小勺盐 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，鱿鱼卷10片 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后捞出 。将海鲜下锅 ，只要适合自己口味。不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，盐适量 、否则会出大量水分 ，
6 、倒入奶油酱 ，洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺 、
小贴士：
1 、锅中水烧开 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，180度20分钟 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后放入烤箱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、马苏里拉奶酪100克 。沥干水分 。锅中水烧开 ，洋葱切丝 、防止海鲜肉质变老 。
大虾2只 、黄油放锅中融化，2 、
3 、青椒切段 、
2 、
4 、香肠 、甚至水果都可以 ，小青椒1只 、加入西兰花翻炒均匀 。白酒适量 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，蛤蜊7只、将海鲜下锅焯30秒 ，可以是肉类 、