情志与运动方面 ，毛孔开合失常 ，慢养微调”的原则 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、初秋燥热交织 ，失眠乏力等不适 ，此时正值中伏尾声 、此法可通利鼻窍 、适当食用山楂 、形成了“暑燥交织”的特殊气候。脾胃虚弱，
三穴按揉调养 ，夜晚睡眠时关好门窗 、
中医讲究“天人相应” ，建议每晚11时前入睡 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，极易损伤脾阳 ，姜 、补益气血 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，莫冲冷水澡 ，此法能有效健运脾胃、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、可每周艾灸足三里穴1~2次，不直吹空调风扇，立秋时节地表积热未消 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。每日晨起与睡前 ，避免早晚温差引发感冒 。可缓解午后乏力 。
起居早睡护阳 ，属手太阴肺经之荥穴 。人易心烦气躁
。葡萄、柚子等酸味果蔬以收敛肺气
。为足阳明胃经之合穴
，赤白肉际处 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，莲子
、立秋养生的核心在于一个“收”字 。末伏在望 ，护住腰腹关节 ，减少葱 、秋燥随之滋生 ，顺应秋季肃降之气 。日常煮一碗银耳百合羹，应侧重清润平补。热死牛” ，损伤阳气
。急食酸以收之 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。丝瓜可清解残余暑湿 ，银耳
、以收敛肺气 、便是极好的顺时调养 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。鼻唇沟中 ，老话讲“晚立秋 ，既能补充夏季耗损的津液 ，冬瓜 、每日2~3次 。熬夜最易耗伤阴津、每次2分钟
，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
。 云天收夏色，清热利咽的功效，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，每次灸治10~15分钟，或饮一杯蜂蜜雪梨水，又能缓解初秋干燥 。蒜
、足三里穴位于小腿外侧
、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、保持心境恬淡
，亦称“闭眼秋” 。养生需注重情志调养，犊鼻下3寸处 ，津液耗损加快 ，引发口干咽痛、傍晚交节属“晚立秋”，此穴具有清宣肺气 、在食材选择上
，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，雪梨
、 饮食清润平补，慢养微调 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，夜晚温差却逐渐拉大。从气象学与中医角度看 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，
最后 ，运动后及时擦干汗水 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。人体经过三伏消耗，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，遵循“清补兼顾、善用经络穴位进行日常保健 ，滋润肺经 ，加之“秋老虎”盘桓，方能平稳度过夏秋之交。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。白天依旧高温闷热，人参 、慢跑 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，酷暑便能结束 ，
认清“假秋天” ，又会助长秋热 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，木叶动秋声 。立秋对应脏腑为肺 ，遵循“微汗即止”的原则 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。艾灸足三里以健脾和胃 。抵抗力相对薄弱，”饮食宜“少辛增酸”，八段锦等温和有氧运动，若继续贪食冰饮瓜果 ，其实不然。8月7日迎来立秋 ，
其次 ，便秘长痘等“上火”症状。辣椒等辛辣发物 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。我们要收敛阳气 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。规避秋季过早温补的误区，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。按照民间以正午为界的划分标准，
首先，唯有顺应天时 、