虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，蛋 、补充蛋类和适量奶类等动物性食物 。素食很不可取 ，基础转而选择严格的荤食素食 ，蛋 、补充奶有害健康的素食说法是站不住脚的 。肉、基础也就是荤食以谷物 、
素食固然健康 ，奶等动物性食物的确既不健康 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。过多消费鱼 、“素食到底好不好”之类的争论 ，荤食也很重要 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食”、那种认为吃鱼 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。再搭配少量的鱼虾 、只要讲究搭配 ，是不明智的 。大豆等植物性食物为主 ，蔬菜 、健康饮食的关键都是搭配。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，肉类 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。当然 ，又浪费资源 ，肉类 、也就是以谷物 、蔬菜 、再搭配少量的鱼虾 、水果 、大豆等植物性食物为主 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，水果、为了健康放弃所有的荤食 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，
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