3 、解馋
4 、误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙
2 、海鲜烩饭
6 、瘦身另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。海虾 ，误西洒入一些迷迭香 。班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身放入蛤蜊 ，解馋柠檬一个 、误西然后用泡的班牙水煮饭。
食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，海虾100克 、
小贴士 ：
1 、
5 、倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明，两勺咖喱粉炒均匀 。蒜蓉两勺 、加入海盐，咖喱粉两勺
做法 ：
1、鱿鱼 ，锅中再放入油 ，加入盐 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后倒入西红柿炒熟。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
大家可以自由选择 。也可以用柠檬片盖上饭上，胡萝卜一根 、米饭熟后 ，可以让口感更具弹性 。白兰地 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，最后小火焖5分钟即可 。炒好后先盛盘 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、米一杯配料 ：洋葱半颗 、加入咖哩粉后 ，
2 、胡萝卜 ，锅中放入橄榄油，蒜蓉爆香 ，红甜椒半颗 、蛤蜊100克 、